新时代赋予巾帼新使命，也呼唤女性实现全方位成长。在家庭与事业并重、责任与梦想同行的道路上，每一位女性都在不断学习、不断突破、不断成为更好的自己。涵养内在素养、提升综合能力、修炼生活智慧、保持身心健康，既是时代对女性的要求，更是我们成就自我、赋能家庭、奉献社会的底气所在。
为引领广大妇女姐妹在日常中精进、在坚持中成长，市妇联特开设“巾帼成长·每日一学”专栏。专栏聚焦心理调适、情绪管理、职场礼仪、形象气质、健康养生、家庭经营、亲子沟通等内容，以短小精悍、实用易懂的形式，每日送上一份成长养分，让学习融入日常、让进步看得见、摸得着、用得上。
今天，我们来学习 低碳生活之绿色出行小技巧。
绿色低碳，是守护生态环境的必然选择，更是每个家庭应肩负的社会责任。践行家庭绿色低碳生活，既能减少能源消耗、降低家庭日常开支，又能缓解资源紧缺压力、减少碳排放，为改善空气质量、应对气候变化、守护绿水青山贡献家庭力量，让子孙后代共享美好生态家园。
01
短距离出行：优先零碳方式
1.路程1公里以内建议步行，3公里以内优先骑行（普通自行车或共享单车）。电动自行车仍有电力消耗，传统自行车或无助力步行才是真正的零碳模式。
2.日常通勤中，若多项事务（买菜、取快递、加油等）位于同一方向，应将行程合并为一次，避免反复折返。
02
中长距离通勤：首选公共交通
1.路程5公里以内优先选择地铁、公交。满载公交车的人均每公里碳排放约为小汽车的十分之一。
2.提前使用出行App规划换乘路线，尽量避开高峰时段，以减少车辆怠速和拥堵带来的额外排放。
03
必须使用私家车：优化驾驶与养护细节
若无法避免私家车出行，请注意以下可显著降低油耗与排放的操作：
1.保持经济时速：多数轿车在每小时60至80公里区间燃油效率最高；高速行驶时关闭车窗以降低风阻。
2.减少怠速：停车等待超过30秒建议熄火。
3.合理使用空调：夏季先开窗通风散热再开空调，冬季温度不宜设置过高。
4.定期保养：保持胎压正常、清理发动机积碳。
5.拼车出行：上下班或长途旅行中，通过正规平台寻找路线相近的同行者；网约车优先选择拼车模式。
04
差旅出行：优先地面交通并精简能耗
1.300公里以内差旅，高铁碳排放约为飞机的五分之一至十分之一，应作为首选。如需过夜，可选夕发朝至的普速列车卧铺，既减排又节省住宿。
2.出差旅行中自备水杯、牙刷、拖鞋，减少一次性用品；酒店续住时不每日更换床单浴巾；使用电子登机牌与电子客票，减少纸质票据。
3.将多项外出事务（如拜访客户、取件、加油）集中安排，单次行程达成多个目的，避免分散往返。
绿色出行并非要求一步到位的完美，而是在每一次出行选择中，优先考虑步行、骑行、公共交通与高效拼车，辅以节能驾驶与差旅优化。这些技巧操作简单、成本低廉，累积起来却能显著降低个人碳足迹。从下一次出门开始，让我们选择一种更低碳的方式——微小改变，自有力量。
我们愿以每日一课的陪伴，助力姐妹们在点滴积累中提升素养，在持续学习中丰盈内心，在实践运用中收获力量，真正做到心中有光、手中有技、脚下有路，以更自信的姿态、更从容的状态、更优秀的姿态，在新时代绽放绚丽的巾帼风采。
编辑：王川
校稿：刘璐
审核：郭丽兰
供稿：发展部
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